今迎寒露，这是二十四节气中的第十七个节气。不过，这几天申城的天气，恐怕和“寒”字没有半点儿关系。这样一个“纠结”的节气，又该如何养生？上海岳阳医院风湿科副主任杨月说，今年的寒露，寒邪与燥邪并存，人体易受寒凉干燥侵袭，引发呼吸道与关节不适。因此，寒露养生应注重滋阴润燥，从多方面调护以顺应自然收敛之气。
虽已寒露，但申城热力不减。杨月说，目前白天气温还是较热，但早晚已经凉快，市民出门散步、慢跑已然不觉得闷热难耐。因此寒露时节市民切记不要贪空调，避免着凉。俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，医生表示，寒露时节市民应告别凉鞋，别让脚和踝关节暴露在外，尤其是年老体弱者在早晚比较风凉的时候更需当心。
饮食调养是应对寒露“凉燥”气候的关键。杨月指出，此时的燥邪已带有寒意，与秋分的“温燥”不同，表现为口鼻干燥、咽喉干痒、皮肤紧巴巴甚至干裂、小便短少、大便干结等，但往往伴有手脚不温、怕冷等寒象。因此，饮食上不能再单纯地清热润肺，而应遵循“温润”的原则，即既要滋阴润燥，也要温中健脾，为身体补充能量以抵御寒气。同时，要特别注意减少甚至避免生冷、寒凉食物的摄入，如冰淇淋、冷饮、生食沙拉以及性质寒凉的瓜果如西瓜、苦瓜等。
杨月指出，在起居方面，最重要的就是调整作息，应遵循《黄帝内经》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的教导。切忌熬夜，因为熬夜会大量耗伤阴血，破坏人体的收敛机制，导致虚火上炎，加重秋燥症状，容易出现口腔溃疡、心烦失眠等。
此外，寒露后空气湿度明显下降，干燥的空气会加速人体水分流失，加剧“秋燥”。除了多喝水，可在卧室或客厅使用加湿器，将空气湿度维持在40%—60%的舒适范围。
杨月表示，秋季主“收”，因此运动不宜过于剧烈，不应追求大汗淋漓，因为出汗过多会使阳气外泄，津液耗伤，违背了秋季的收敛养生原则。她推荐选择一些动作舒缓、能有效调养气息、活动筋骨的锻炼方式，如八段锦、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅能增强心肺功能，还能促进气血流通，缓解因气温下降可能引起的肌肉和关节僵硬。本报记者郜阳
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